พนักงานออฟฟิศเป็นกลุ่มคนที่มีความเสี่ยงที่จะก่อให้เกิดพฤติกรรมเนือยนิ่งมากที่สุดกลุ่มหนึ่ง เพราะส่วนมากมีลักษณะการทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรือบางครั้งใช้เวลา 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ถ้าในแต่ละวันนั้นไม่ได้มีกิจกรรมทางกายเลยหรือมีน้อยมากก็จะทำให้เกิดพฤติกรรมเนือยนิ่ง และนั่นคือจุดกำเนิดของความเสี่ยงของการเป็นโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง (NCDs) เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นต้น คำแนะนำการออกกำลังกายสำหรับพนักงานออฟฟิศที่ค่อนข้างมีพื้นที่จำกัดในสถานที่ทำงานคือ

การซอยเท้าอยู่กับที่ ยกเข่าสูงสลับซ้ายขวา เตะขาไปด้านหลังเพื่อให้เท้าแตะก้นสลับซ้ายขวาและกระโดดตบ นอกจากนี้ยังมีวิธีการเพิ่มกิจกรรมทางกายที่เกิดขึ้นได้ในชีวิตประจำวัน เช่น การจอดรถให้ไกลจากอาคารเพื่อเพิ่มโอกาสในการเดินเดินขึ้นบันไดหาโอกาสเดินติดต่องานหรือเดินไปกดน้ำเข้าห้องน้ำ เป็นต้น เนื่องจากพนักงานออฟฟิศต้องนั่งเก้าอี้เป็นส่วนใหญ่ของการทำงานจึงมีคำแนะนำการออกกำลังกายแบบ Cardio Exercise โดยใช้เก้าอี้เพียงตัวเดียวหรือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ก็สามารถทำได้เช่นกัน รวมทั้งสามารถออกกำลังกายเพื่อการยืดหยุ่นกล้ามเนื้อตามฉบับพนักงานออฟฟิศ ซึ่งแต่ละรูปแบบก็จะมีท่าทางเพื่อออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ทั้งนี้ก็เพื่อให้พนักงานออฟฟิศกลับมามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงมากขึ้นห ลีกหนีจากอันตรายต่อโรคเรื้อรังต่างๆ ที่เราไม่ต้องการพบเจอ