อัตราการเต้นของหัวใจที่พอดีขณะออกกำลังกาย คือ 75% ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจคนนั้น

อัตราการเต้นหัวใจปกติอยู่ที่ 70-80 ครั้ง/นาที เมื่อวิ่ง หรือออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นเร็วขึ้นเรื่อยๆ ตามความหนัก​

ดังนั้น ควรวิ่งด้วยความเร็วพอเหมาะของตัวเอง โดยหัวใจเต้นไม่เกิน 75% เพื่อความปลอดภัยของหัวใจและร่างกาย​

'ชีพจร' จับตรงไหน?​

1. ข้างคอ​

2. หลังเข่า​

3. ข้อพับศอก​

4. ข้อมือด้านในทั้ง 2 ข้าง​

"กิจกรรมทางกาย" ไม่ใช่เพียงแค่การวิ่งหรือการออกกำลังกายอื่นๆ เพียงเท่านั้น แต่หมายถึงการเคลื่อนไหวร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้ออกแรง และไม่อยู่นิ่งนานๆ​

สสส.และภาคีเครือข่าย ส่งเสริม ผลักคันและขับเคลื่อนทั้งด้านนโยบาย โครงการต่างๆ สนับสนุนพื้นที่สร้างสรรค์ให้มีกิจกรรมทางกาย เพื่อให้คนไทยปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตสู่การมีสุขภาพที่ดีขึ้น