ปัจจุบันผู้คนหันมาใส่ใจให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น

แต่ก็ยังมีบางคนที่ยังมีความเข้าใจผิด ๆ เกี่ยวกับการออกกำลังกาย ซึ่งทำให้การออกกำลังกายนั้นไม่ได้ผล

1. ผู้หญิงเล่นเวทแล้วตัวใหญ่

กล้ามไม่ได้ขึ้นง่าย ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย ต้องถึงเล่นและกินให้ถึง

2. กินอาหารก่อนออกกำลังกายทำให้อ้วน

จะท้องว่างหรือไหม ก็สามารถลดไขมันได้ทั้งนั้น

3. กินของหวานช่วยเพิ่มพลัง

น้ำตาลที่ผสมอยู่ในของหวาน ทำให้อาหารเหล่านี้มีสารคาร์โบไฮเดรตสูงเมื่อร่างกายรับเข้าไปมาก ๆ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง

4. เหงื่อออกมากลดไขมันได้มาก

การที่เหงื่อออกเป็นกลไกระบายความร้อนเพื่อปรับสมดุลของร่างกายเท่านั้น ไม่ใช่การเผาผลาญไขมันส่วนเกิน

5. มีประจำเดือนห้ามออกกำลังกาย

สามารถออกได้ขึ้นกับร่างกายของแต่ละคน ระวังแค่อย่าฝืนตัวเอง

6. ผอมอยู่แล้วไม่ต้องออกกำลังกายก็ได้

ทุกคนควรออกกำลังกาย เพียงแต่โปรแกรมของไขมันเยอะ ไขมันน้อย Skinny Fat อาจจะแตกต่างกัน

7. เลือกออกกำลังกายเฉพาะส่วน

สามารถกระชับหรือสร้างกล้ามเนื้อเฉพาะจุดได้ แต่การลดไขมันทำไม่ได้

8. ต้องออกแรงจนปวดเมื่อยจึงจะได้ผล

อาจทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้นจนอักเสบ ทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บรุนแรงกว่าเดิม

9. ทำงานเหนื่อยแล้วไม่ควรออกกำลังกาย

ทุกคนควรออกกำลังกาย เพียงแต่โปรแกรมของไขมันเยอะ ไขมันน้อย Skinny Fat อาจจะแตกต่างกัน

10. ต้องไปออกที่ยิมเท่านั้น ถึงจะได้ผล

การออกที่ยิมสะดวกกว่าจริง แต่ถ้าไม่สะดวก ตอนแรกออกกำลังกายที่บ้านก่อนก็ได้ อย่าให้สถานที่เป็นข้ออ้าง