ป่วยบ่อยเกิดจากอะไร ทำอย่างไรให้สุขภาพแข็งแรงยืนยาว

ด้วยวิถีชีวิตที่เร่งรีบของคนสมัยนี้ การดูแลสุขภาพเป็นอีกเรื่องที่หลายคนละเลย โดยเฉพาะกับวัยทำงานที่มีภาระหน้าที่ และเรื่องเครียด ๆ ในชีวิตเยอะ จนทำเอาล้มป่วยบ่อยครั้ง หากคุณเป็นคนที่เริ่มมีปัญหาด้านสุขภาพ และเริ่มเจ็บป่วยบ่อยผิดปกติ ทั้งที่ยังใช้ชีวิตตามปกติ แต่ไม่รู้ว่าป่วยบ่อยเพราะอะไร เรามาดูสาเหตุ พร้อมแนวทางการดูแลตัวเองให้แข็งแรงกันดีกว่า

อาการป่วยบ่อยเกิดจากอะไรได้บ้าง

อาการเจ็บป่วยนั้นเกิดได้จากหลายปัจจัย แต่ส่วนใหญ่ล้วนเกิดมาจากการดูแลร่างกายที่ไม่ดี ไม่ว่าจะเรื่องอาหารการกิน  การออกกำลังกาย หรือปัจจัยเสี่ยงอื่นๆ ในการใช้ชีวิตที่ละเลย ล้วนส่งผลทางตรง และทางอ้อมกับระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้ต่ำลง และเกิดการเจ็บป่วยบ่อย

สาเหตุที่ระบบภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง

สาเหตุหลักที่ทำให้ภูมิคุ้มกันไม่แข็งแรง คือร่างกายอ่อนแอจากพันธุกรรมที่รับมาจากพ่อแม่
หรืออีกสาเหตุหนึ่งก็คือ พฤติกรรมการใช้ชีวิต ที่ไม่ดูแลร่างกายตัวเอง
จนเซลล์เม็ดเลือดขาวในร่างกายนั้นอ่อนแอ ไม่สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคที่เข้ามาสู่ร่างกายได้ หรืออีกสาเหตุหนึ่ง ก็คือ ร่างกายอ่อนแอจากพันธุกรรมที่รับมาจากพ่อแม่

กรรมพันธุ์

ยีนที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม แทบจะเป็นปัจจัยหลักที่บ่งบอกได้ว่า คนคนนั้นจะเป็นคนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงหรือไม่ หากพ่อแม่เป็นคนที่แข็งแรง สุขภาพดี โอกาสที่เราจะมีระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงก็มีมาก แต่หากพ่อแม่เป็นคนไม่แข็งแรง เจ็บป่วยบ่อยครั้ง โอกาสที่เราจะมีสุขภาพที่อ่อนแอตามพ่อแม่ก็มีสูงเช่นกัน

พฤติกรรมการใช้ชีวิต

นอกเหนือจากเรื่องกรรมพันธุ์จากพ่อแม่ พฤติกรรมการใช้ชีวิตก็มีส่วนสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะเรื่องการทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่ การนอนไม่เป็นเวลาหรือไม่เพียงพอ และการไม่ออกกำลังกายเลย หาก 3 สิ่งนี้ทำได้ไม่ดี ก็มีโอกาสที่ภูมิคุ้มกันจะตกลง และเกิดการเจ็บป่วยบ่อย เหมือนที่หลายคนเป็นกันอยู่ตอนนี้นั่นเอง

วิธีเช็กภูมิคุ้มกันเบื้องต้น

สิ่งที่ง่ายที่สุดในการเช็กภูมิคุ้มกันในร่างกายเราเอง คือ เมื่อเราเจ็บป่วย ระยะเวลาในการพักฟื้นจนกลับมาหายดีนั้นนานขึ้นไหม หากนานขึ้นเรื่อย ๆ จนถึงขั้นเรื้อรัง แสดงว่าภูมิคุ้มกันในร่างกายนั้นอ่อนแอมาก จนไม่สามารถสู้กับเชื้อโรคได้แล้ว ซึ่งถ้าถึงจุดนี้ ควรที่จะไปเช็กให้ชัวร์ที่โรงพยาบาลใกล้บ้าน ที่มีโปรแกรมตรวจสุขภาพที่ครอบคลุม

ดูแลภูมิคุ้มกันอย่างไรไม่ให้ป่วยบ่อย

อย่างที่ทราบกันไปแล้ว ภูมิคุ้มกันจะดี หรือไม่ดี เกิดจากการดูแล 3 เรื่องหลัก ๆ ในชีวิต คือ การทานอาหารให้ครบ 5 หมู่แบบตรงเวลา การพักผ่อนให้เพียงพอ ซึ่งจะส่งผลอย่างมากต่อความเครียดในชีวิตประจำวัน และเรื่องสุดท้าย คือ การหมั่นออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ ที่จริงแล้ว เรื่องพวกนี้ฟังดูทำได้ไม่ยากสักนิด แต่หลายคนมักจะไม่ทำจนป่วยบ่อย

สรุปบทความ

สุขภาพร่างกายเป็นสิ่งที่ซื้อคืนมาไม่ได้ นอกจากจะต้องใส่ใจ และหมั่นดูแลตัวเองอยู่เป็นประจำแล้ว การซื้อประกันสุขภาพ เบี้ยถูก พร้อมการคุ้มครองโรคร้าย ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ช่วยให้เราเบาใจลงได้ เพราะอย่าลืมว่า เรื่องไม่คาดฝันเกิดขึ้นได้เสมอ แม้เราจะเตรียมตัวไว้ดีแค่ไหนก็ตาม