เช็กสัญญาณเสี่ยง
7 ปัญหาสุขภาพยอดฮิตของมนุษย์ออฟฟิศ

สำหรับคนวัยทำงาน คงจะหลีกเลี่ยงจากความเครียดและความกดดันได้ยาก ไหนจะต้องนั่งประชุมติดต่อกันเป็นเวลานาน เร่งทำงานจนลืมเวลารับประทานอาหาร ทำงานล่วงเวลาบ่อย ๆ ไม่ค่อยได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ ซ้ำร้ายบางคนยังมีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม เช่น ไม่ออกกำลังกาย เลือกรับประทานอาหารที่ผิดหลักโภชนาการ ซึ่งปัจจัยต่าง ๆ เหล่านี้ ล้วนส่งผลให้มีปัญหาสุขภาพได้ง่าย และเป็นอันตรายอย่างมาก

เพื่อให้คนวัยทำงานตระหนักรู้ถึงความเสี่ยงของการเกิดปัญหาสุขภาพกันมากขึ้น เราจะมาแนะนำโรคทั่วไปที่พบบ่อยในคนวัยนี้ รวมถึงมีวิธีสังเกตอาการและแนวทางในการป้องกันมาบอกกัน

 

7 ปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยของคนวัยทำงาน

โรคเครียด

โรคเครียด เป็นปัญหาสุขภาพที่หลีกเลี่ยงได้ยากสำหรับคนวัยทำงาน เกิดจากการได้รับภาวะกดดันในการทำงานมากจนเกินไป หรือสารเคมีในสมองที่ไม่สมดุล มีความวิตกกังวลจากภาระงาน การเจ็บป่วยของร่างกาย หรือความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับคนรอบข้าง และไม่สามารถควบคุมระดับความเครียดได้ จนส่งผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และกระทบกับงานที่ทำอยู่ในที่สุด

อาการของผู้ที่มีภาวะโรคเครียด คือ มักนอนหลับยาก ฝันร้ายซ้ำ ๆ อารมณ์ขุ่นมัว ไม่ร่าเริงแจ่มใส และชอบหลงลืมบ่อย ๆ รวมถึงขาดสมาธิจดจ่อในการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งอีกด้วย

หากพบว่าตนเองมีอาการของโรคเครียด ควรต้องหาเวลาเพื่อออกกำลังกาย หรือทำกิจกรรมที่ช่วยสร้างความผ่อนคลายเพิ่มมากขึ้น รวมถึงนอนหลับให้เพียงพอ อีกทั้งยังควรรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ เพื่อให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอยู่เสมอ ที่สำคัญคือควรรีบปรึกษาแพทย์และรับการรักษาอย่างเหมาะสมต่อไป

โรคความดันโลหิตสูง

โรคความดันโลหิตสูง เป็นภัยร้ายอันดับต้น ๆ ที่เป็นอันตรายต่อคนวัยทำงาน โดยเป็นภาวะที่ร่างกายมีความดันของเลือดสูงกว่าปกติ จนส่งผลกระทบต่อหลอดเลือดและหัวใจได้ ซึ่งมีสาเหตุมาจากความเครียดที่สะสมในเวลาทำงาน รวมถึงการรับประทานอาหารที่มีเกลือสูง อีกทั้งยังดื่มแอลกอฮอล์และสูบบุหรี่เป็นประจำ และยังไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอีกด้วย

หากมีภาวะของความดันโลหิตสูง จะทำให้เกิดอาการปวดมึนท้ายทอย ตึงที่ต้นคอ เวียนศีรษะ รวมถึงอ่อนล้า อ่อนเพลีย ทั้งยังมีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคแทรกซ้อนอีกมากมาย ไม่ว่าจะเป็นหัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมองได้

ในส่วนของการป้องกันโรคความดันโลหิตสูง สามารถทำได้ด้วยการควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ที่ได้มาตรฐานอยู่เสมอ รวมถึงควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ไม่มีไขมันสูง หรือรสเค็มจัดจนเกินไป อีกทั้งยังควรไปพบแพทย์ และรับประทานยาเพื่อบรรเทาผลข้างเคียงต่าง ๆ 

 

 

โรคออฟฟิศซินโดรม

สำหรับอีกหนึ่งโรคทั่วไปที่พบบ่อยของคนวัยทำงาน คือโรคออฟฟิศซินโดรม ซึ่งมีสาเหตุจากการนั่งทำงานในท่าเดิมนาน ๆ ไม่ค่อยได้ลุกขึ้นเดิน หรือปรับเปลี่ยนท่าทางระหว่างวัน ส่งผลให้เกิดการใช้มัดกล้ามเนื้อมัดเดิมซ้ำ ๆ จนเกิดกล้ามเนื้ออักเสบ

อาการของโรคที่สังเกตได้ คือจะเกิดการปวดกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ปวดวิงเวียนศีรษะ ตาพร่ามัว มีอาการมือชา นิ้วล็อก และปวดข้อมือ หากปล่อยไว้เป็นเวลานานจะทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้

วิธีการป้องกันโรคออฟฟิศซินโดรม คือการปรับสภาพแวดล้อมในการทำงานให้เหมาะสม ด้วยการเลือกโต๊ะเก้าอี้ที่ช่วยให้นั่งในท่าทางที่สบายและเหมาะสม ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้อง และหากมีอาการรุนแรงควรรับประทานยาตามคำสั่งของแพทย์เฉพาะทาง ร่วมกับการทำกายภาพบำบัด เพื่อผลลัพธ์ในการรักษาที่ดีที่สุด

โรคหัวใจ

โรคหัวใจ เป็นปัญหาสุขภาพที่เกิดจากความเครียดสะสม และขาดการดูแลใส่ใจร่างกายของคนวัยทำงาน ทั้งการไม่ออกกำลังกาย นั่งอยู่หน้าจอคอมตลอดเวลา พักผ่อนน้อย รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง รวมถึงสูบบุหรี่หนัก และดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

สัญญาณเตือนของผู้ที่เป็นโรคหัวใจ คือมีอาการเหนื่อยง่าย หายใจเข้าลำบาก เจ็บหรือแน่นบริเวณกลางหน้าอก ขาเท้าบวมโดยไม่ทราบสาเหตุ และร้ายแรงถึงขนาดหมดสติได้

สำหรับวิธีการป้องกันโรคหัวใจ สามารถทำได้โดยเริ่มจากการออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีโภชนาการครบถ้วน ไม่เค็มจัด หรือไขมันสูง ที่สำคัญคือควรตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี เพื่อที่หากพบอาการของโรค จะได้รักษาอย่างทันท่วงที

โรคกรดไหลย้อน

มาถึงปัญหาสุขภาพที่พบได้มากขึ้นในปัจจุบัน สำหรับคนวัยทำงาน คือโรคกรดไหลย้อน ซึ่งเป็นภาวะที่น้ำย่อยไหลย้อนกลับขึ้นไปบนหลอดอาหาร เนื่องจากการรับประทานอาหารมากจนเกินไปติดต่อกันหลายมื้อ การกินอาหารแล้วเอนตัวนอนทันที การกินอาหารไม่ตรงเวลา รวมถึงการดื่มน้ำอัดลม สูบบุหรี่ และแอลกอฮอล์เป็นประจำ

ส่วนอาการของโรคกรดไหลย้อนที่สามารถสังเกตได้อย่างชัดเจน คือมีอาการท้องอืด ท้องแน่น คลื่นไส้ แสบร้อนกลางหน้าอก หลังรับประทานอาหาร หรือรู้สึกถึงมีน้ำรสเปรี้ยวหรือรสขมไหลย้อนขึ้นมาในปาก ทั้งยังมีอาการหืดหอบ ไอแห้ง เสียงแหบ และเจ็บคอร่วมด้วย

หากไม่ต้องการเสี่ยงกับภาวะกรดไหลย้อน ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารรสเปรี้ยวจัด หรือเผ็ดจัด รวมถึงลดการดื่มแอลกอฮอล์ คาเฟอีน น้ำอัดลม อีกทั้งพยายามอย่ารับประทานอาหารมื้อใหญ่แล้วเอนตัวนอนทันที ที่สำคัญคือต้องหมั่นออกกำลังกาย เพื่อการมีสุขภาพที่แข็งแรง

โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ

สำหรับมนุษย์ออฟฟิศแล้ว คงมองว่าการทำงานให้เสร็จทันในเวลาที่กำหนด เป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก จนทำให้หลายคนละเลยเรื่องบางอย่างในชีวิตไป เช่น การไม่ไปปัสสาวะทันทีที่ปวด เพราะอยากจะเคลียร์งานตรงหน้าให้เสร็จเรียบร้อยเสียก่อน

ด้วยพฤติกรรมการใช้ชีวิตแบบนี้ จึงทำให้มีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ง่าย ซึ่งถ้าหากเป็นแล้วจะมีอาการ คือ ปัสสาวะกะปริบกะปรอยบ่อยครั้ง รวมถึงมีอาการปัสสาวะแสบขัด มีสีขุ่น หรืออาจมีเลือดปนมากับปัสสาวะ

วิธีการป้องกันคือไม่ควรกลั้นปัสสาวะอย่างเด็ดขาด เมื่อเริ่มรู้สึกปวดควรไปเข้าห้องน้ำทันที และหากมีอาการควรไปพบแพทย์  และรับยาปฏิชีวนะมารับประทาน รวมถึงพยายามดื่มน้ำให้มาก ๆ ซึ่งจะช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่ายได้

โรคปลอกประสาทอักเสบ

กรมสุขภาพจิตได้ออกมาเปิดเผยว่า โรคปลอกประสาทอักเสบ นับเป็นภัยเงียบสำหรับคนวัยทำงาน และยังไม่รู้แน่ชัดว่ามีสาเหตุมาจากอะไร โดยเป็นโรคที่เกิดขึ้นบริเวณปลอกประสาท ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของระบบประสาท ที่มีหน้าที่ในการนำกระแสประสาทไปยังอวัยวะส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย

เมื่อมีอาการปลอกประสาทอักเสบเกิดขึ้นที่บริเวณใด ก็จะแสดงอาการของโรคให้เห็นในบริเวณนั้น เช่น เส้นประสาทตาอักเสบทำให้มีอาการตามัว มองไม่ชัด หรือเส้นประสาทไขสันหลังอักเสบ ทำให้มีแขนขาชาหรืออ่อนแรง

ถ้าต้องการหลีกเลี่ยงอาการเจ็บป่วยจากโรคปลอกประสาทอักเสบ ควรต้องหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบถ้วน ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ ที่สำคัญต้องพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่ปล่อยให้ตนเองต้องเครียดจากงานมากจนเกินไป

เมื่อรู้กันไปแล้วว่าปัญหาสุขภาพกายของมนุษย์ออฟฟิศมีอะไรบ้าง  คงทำให้ตระหนักได้ว่าการใส่ใจดูแลร่างกายและจิตใจ คือปัจจัยสำคัญในการหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยเหล่านั้นได้ คือทางเลือกที่ดีที่จะช่วยแบ่งเบาค่ารักษาพยาบาลจาก  ที่อาจส่งผลให้ต้องเข้ารักษาตัวในโรงพยาบาลได้ด้วยเช่นกัน

 

ข้อมูลอ้างอิง:

รายงานสุขภาพคนไทย ปี 2566