เพื่อการนอนที่ดี: มาเข้าใจวงจรการนอนหลับของพวกเราดีกว่า

มาทำความเข้าใจและปรับปรุงการนอนของพวกเรากันดีกว่า!

การได้นอนหลับเต็มตื่นเป็นพื้นฐานที่สำคัญต่อสุขภาพที่ดี นอกจากจะทำให้เรารู้สึกมีพลังพร้อมทำงานและทำให้มีสมาธิมากขึ้นแล้ว การนอนที่ดีก็ยังช่วยป้องกันเราจากโรคอ้วน โรคหัวใจและโรคซึมเศร้าได้อีกด้วย ระยะเวลาการนอนที่ร่างกายคนเราต้องการจะเปลี่ยนแปลงไปตามช่วงอายุ หากอยู่ในวัยผู้ใหญ่จะต้องการการนอนประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อวัน

แต่อย่างไรก็ตามคุณภาพของการนอนก็สำคัญไม่แพ้ระยะเวลาเลย การได้หลับลึกแบบเพียงพอจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณจะตื่นเช้ามาแล้วสดชื่นหรือไม่ ถ้าตื่นมาแล้วรู้สึกมึน ๆ เบลอ ๆ นั่นเป็นเพราะคุณอาจจะไม่ได้นอนหลับลึกอย่างต่อเนื่อง

ในหนึ่งรอบการนอน (sleep cycle) จะมีทั้งหมด 5 ระยะ และแต่รอบใช้เวลาประมาณ 90 นาที เราเตรียมข้อมูลเกี่ยวกับการนอนหลับแต่ละระยะแบบเบื้องต้นมาให้ รวมทั้งวิธีที่จะทำให้ไม่ตื่นมากลางดึก ถ้าทำได้ตามนี้ รับรองว่าคุณจะนอนหลับแบบฟินสุด ๆ

เริ่มต้นมีสุขภาพที่ดีได้แล้ววันนี้ด้วยแอปพลิเคชัน Pulse by Prudential

ดาวน์โหลดเลย

Pulse by Prudential รองรับการใช้งานบนระบบปฏิบัติการ iOS เวอร์ชัน 11.0 ขึ้นไป | Android เวอร์ชัน 7.0 ขึ้นไปเท่านั้น