บทความสุขภาพ จาก สสส.
8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม
8 เคล็ดลับช่วยปั้นหุ่นเฟิร์ม ทำตามนี้ได้ทั้ง 8 ข้อรับรองผอมเพรียวหุ่นดีจนคนรอบข้างต้องขอเคล็ดลับเลยเชียว
- แบ่งกินมื้อเล็กๆ 6-7 มื้อ
วิธีนี้จะทำให้ร่างกายหลั่งอินซูลินลดลง จึงช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือด และควบคุมความหิวได้ - กินช้าๆ เคี้ยวให้ละเอียด
ทุกครั้งที่เคี้ยว วางช้อนส้อม พูดคุยกับเพื่อนร่วมโต๊ะบ้าง สมองจะสั่งการว่าอิ่มเราก็จะกินน้อยลง - ชงกาแฟกินเอง
กาแฟซงเองแคลอรีน้อยกว่ากาแฟร้าน แค่เลือกเมล็ดกาแฟคุณภาพดี ใส่นม ไขมันต่ำ น้ำตาลน้อยหน่อย - บอกลาอาหารสีขาว
เลิกเด็ดขาดผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งสีขาว ข้าวขาว น้ำตาล เลือกทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว - เดินเล่นวันละ 45 นาที
เผาผลาญได้ถึง 300 แคลอรี โดยไม่ต้องควบคุมอาหาร และดีกว่านั่งๆ นอนๆ ดูทีวี ที่บ้านแน่นอนค่ะ - ทำงานบ้าน
ลุกขึ้นมาทำความสะอาดบ้านเอง กวาดบ้าน ถูบ้านล้างห้องน้ำ เป็นการเบิร์นที่ดีที่สุดค่ะ - เขียนไคอารี่
คนที่จดบันทึกรายการอาหาร และปริมาณการกินของตัวเอง จะกินน้อยกว่าคนที่ไม่จุด 15% - ใช้จาน/ผ้าปูโต๊ะเป็นสีฟ้า
เพราะจะช่วยระงับความอยากอาหารได้ และเสี่ยงสีแดง เหลือง ส้ม เพราะจะกระตุ้น ให้กินเยอะกว่าเดิม
