สุขภาพดีกว่าเดิม
เพียงยืดเหยียดกล้ามเนื้อ
10 นาที หลังตื่นนอน

ตื่นเเช้ากว่าเดิมแค่ 10 นาที มายืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังตื่นนอน

• ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ

• เพิ่มอัตราการไหลเวียนเลือด

• สร้างความยืดหยุ่นให้กล้ามเนื้อ และข้อต่อ

• กระตุ้นการทำงานของลำไส้ ช่วยระบบขับถ่าย

• ลดระดับฮอร์โมนเครียดคอร์ติซอล แถมเพิ่มการหลั่งโดปามีน ฮอร์โมนแห่งความสุข

มาเริ่มยืดเหยียดกันเลย

Child’s Pose

ยืดหลังส่วนล่าง นวดช่องท้องกระตุ้นระบบขับถ่าย

Cobra

กระตุ้นอวัยวะในช่องทาง ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง

Cat-Cow

ยืดกระดูกสันหลังตลอดแนว เพิ่มความยืดหยุ่นจากการนอนยาวมาทั้งวัน

Side Stretch

กระตุ้นอวัยวะช่องท้อง ช่วยให้ปอดและหัวใจแข็งแรง

Standing Forward Bend

ยืดกล้ามเนื้อหลังขา ตั้งแต่น่องขึ้นมาถึงสะโพก เพิ่มความยืดหยุ่นตื่นตัว