ถอดรหัสสเต็ปวิ่งแบบ
‘คิปโชเก’

เอลีอูด คิปโชเก (Eliud Kipchoge)

นักวิ่งชาวเคนย่าคนแรก ที่วิ่งมาราธอนได้ต่ำกว่า 2 ชั่วโมง เจ้าของสถิติโลกจบงานมาราธอน 42 กิโลเมตร จากงาน INEOS 1:59 Challenge ที่ออสเตรีย ในปี 2019 ด้วยเวลา 1:59:40 ชั่วโมง

ซ้อมวิ่งเตรียมไปมาราธอนฝึกความอึดกันแล้ว มาเช็คท่าวิ่งตัวเอง

สเต็ปวิ่งแบบไหนที่ใกล้เคียงคิปโชเกบ้าง?

• หน้าตรง มองไปข้างหน้า

• ไหล่และแขนไม่เกร็ง แกว่งแขนตามธรรมชาติ

• ลำตัวตั้งตรงในแนวดิ่ง หรือโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อย

• ข้อศอก ท่ามุม 30 องศา

• ใช้ฝ่าเท้าเป็นจุดถ่ายแรงสู่พื้น และออกแรงส่งไปข้างหน้า

• วิ่งลงกลางเท้า ไม่ลงปลายเท้าหรือส้นเท้า

#PrudentialThailand #ชีวิตมีกันทุกวันดีกว่า

#StepUpStartsNow #PRUEmpowerU