รวมวิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรง ห่างไกลโรค

ประเทศไทยกำลังเข้าสู่สังคมสูงวัยแบบสมบูรณ์ ไม่ว่าจะครอบครัวไหน ก็ต้องมีผู้สูงอายุในบ้านที่ต้องดูแลอย่างใกล้ชิด ไม่เพียงเฉพาะด้านร่างกายที่เสื่อมลงไปตามวัย แต่สภาพจิตใจก็เปลี่ยนแปลงไปเช่นกัน การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ จึงต้องใส่ใจเป็นพิเศษเพื่อให้เขาอยู่กับเรานาน ๆ 

7 วิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ

การดูแลและรับมือกับผู้สูงอายุภายในบ้านไม่ใช่เรื่องง่าย และทำให้หลายคนต้องเหนื่อยใจ แต่หากเรารู้วิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุอย่างถูกต้อง เรื่องเหล่านี้จะไม่กลายเป็นปัญหารบกวนจิตใจอีกต่อไป

1. ดูแลเรื่องอาหารการกินให้เหมาะสม

อาหารการกินเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ หลายคนมีความเข้าใจที่ผิดว่า ผู้สูงอายุนั้นมีความต้องการในการใช้พลังงานที่ต่ำ จึงไม่ควรกินอาหารที่ให้พลังงานเยอะ และเน้นไปที่แป้ง ผัก หรือผลไม้ ซึ่งเป็นความเข้าใจที่ผิด ผู้สูงอายุยังคงต้องการโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เพราะมีส่วนสำคัญต่อมวลกล้ามเนื้อและกระดูก จึงควรไประวังเรื่องกรรมวิธีในการปรุงเสียมากกว่า เช่น งดอาหารประเภทผัดหรือทอด และเปลี่ยนไปทานต้มหรือนึ่งแทน

2. หมั่นพาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ยิ่งอายุมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อในร่างกายก็ยิ่งลดลง การหมั่นพาไปออกกำลังกายเป็นประจำ จะช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อไม่ให้หายไป ซึ่งจะช่วยป้องกันการหกล้มในห้องน้ำได้มากกว่าผู้สูงอายุที่ไม่ออกกำลังกาย อีกทั้งยังช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายอีกด้วย

3. คำนึงเรื่องการพักผ่อนให้เพียงพอ

ปัญหาการนอนไม่หลับ หรือนอนหลับไม่สนิท คือของคู่กันสำหรับผู้สูงอายุ ทำให้บางครั้งอาจนอนไม่เต็มอิ่ม และส่งผลให้หน้ามืดจนเกิดอันตรายขึ้นได้ จึงควรสอบถามเรื่องการนอน และให้งีบในตอนกลางวันบ้างถ้าจำเป็น

4. ส่งเสริมกิจกรรมที่ได้พบปะผู้คน

การได้พบปะผู้คน หรือมีกิจกรรมบางอย่างให้ได้ทำ จะทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพด้านอารมณ์ที่ดี ไม่หลงลืมง่าย และรู้สึกมีคุณค่าในตนเอง อีกทั้งยังช่วยให้มีอายุยืนยาวมากขึ้นกว่าคนที่ไม่มีกิจกรรม เพราะผู้สูงอายุไม่ควรอยู่อย่างไร้จุดหมายในชีวิต แต่ควรมีหมุดหมายเล็ก ๆ ในการใช้ชีวิตช่วงบั้นปลายแบบไม่ฟุ้งซ่าน

5. ใส่ใจเรื่องสุขอนามัยของพวกเขา

สุขอนามัยที่ดี ไม่ใช่เรื่องความสะอาดของเสื้อผ้า หรือข้าวของเครื่องใช้เพียงเท่านั้น แต่รวมไปถึงสุขภาพภายใน ที่ต้องหมั่นไปตรวจเช็กประจำปี เพราะบางครั้งผู้สูงอายุมักจะไม่พูดว่าเป็นอะไร ต้องรอจนกว่าจะเป็นหนักถึงเริ่มบอก จึงต้องหมั่นถามไถ่อยู่เสมอ ๆ

6. สังเกตอาการผิดปกติของร่างกายเป็นประจำ

เพราะในช่วงวัยนี้ อาการเจ็บป่วยจากโรคภัยนั้นเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา อย่างการเบื่ออาหาร กลืนลำบาก ท้องผูก หรือเหนื่อยง่าย อาการเหล่านี้มักเกิดขึ้นได้โดยที่เราอาจจะไม่ทันสังเกตเห็น จึงไม่ควรมองข้าม และพยายามคุยเล่นเพื่อถามไถ่อยู่ทุกวัน เพื่อที่จะได้พาไปพบแพทย์ได้ทันก่อนอาการจะรุนแรงขึ้น

7. ตรวจสุขภาพเป็นประจำตามคำแนะนำของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ

ไม่ว่าผู้สูงอายุในบ้านจะแข็งแรง และไม่เคยมีประวัติการเจ็บป่วยหนักก็ตาม แต่อย่าลืมว่า สุขภาพนั้นต้องร่วงโรยไปตามกาลเวลาแบบเลี่ยงไม่ได้ การตรวจสุขภาพเพื่อเช็กสภาพร่างกายในด้านต่าง ๆ และรับฟังคำแนะนำจากแพทย์ จะช่วยให้เราช่วยดูแลผู้สูงอายุได้ถูกจุดมากขึ้น

สรุปบทความ รวมวิธีการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุให้แข็งแรง ห่างไกลโรค

การดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ เป็นสิ่งที่ต้องใส่ใจ และใช้พลังงานเป็นอย่างมาก แต่ต่อให้เราจะให้ความสำคัญ และดูได้อย่างเต็มที่แค่ไหน การทำประกันสุขภาพผู้สูงอายุ ก็เป็นอีกทางเลือกที่จะช่วยดูแลคนที่คุณรักได้แบบหมดห่วง และยังหมดกังวลเรื่องค่าใช้จ่ายก้อนใหญ่ในการดูแลรักษาอีกด้วย หากเป็นเรื่องสูงวัย ไว้ใจ Prudential ได้กับ PRUHealthy Plus ประกันสุขภาพผู้สูงอายุ สร้างอนาคตที่มั่นคงไปด้วยกันด้วยคุ้มครองยาวนานมากถึงอายุ 80 ปี